co brak przed treningiem

[...] daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go warstwą masła orzechowego i wtedy był zjadliwy }:-( stąd też przesada z tłuszczami i brak omega gold3 :F i nie wiedziałem też jak wliczyć ten cały SERNIX, stąd też wziąłem jako skrobie ziemniaczaną, bo na składzie jest napisana skrobia ;f [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem "DOPIERO PO PRZEZCYTANIU ZAUWAZYLEM ZE SNIADANIE JEST OD RAZU POISLKIEM PREDTRENINGOWYM WIEC DAJ PWOIEDZMY KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS+CHUDA RYBE/MIESO [...]

/SFD/Images/2016/9/23/859803fe44b84e479f949ca35a16f035.png Wypiska z wtorku, znów brak nagrań, tłok na tej siłowni, że co chwilę ktoś mi przechodził koło telefonu... Zastosowałem zmiany, barki w ściąganiu lekko cofałem i czuuć dużą różnicę, w wiośle też nie wypuszczłem tak barku, dodałem ciężaru i robiłem bardziej dynamicznie, zapas sił jeszcze [...]

Posiłek 1: - Dałbym jeszcze 1 jajko - Wywaliłbym gainera Posiłek 2: -Wywal pasztet -Szynka wysokiej jakości ( +/- 20zł/kg ) -Może być pierś z kurczaka do kanapki Posiłek 3: -Gainer ok 20 min. przed treningiem będzie lepszy Posiłek 4: -Brak białka w posiłku potreningowy woła o pomstę do niebios Posiłek 5: - To samo co w posiłku 2 Posiłek 6: - [...]

[...] przed treningiem myślałem, że to ten Venom (z 100mg DMAA) co zbiera pozytywne opinie na forum i nie tylko. Oj jak bardzo się myliłem. Tamten produkuje Anti Hero Labs a tego tu Brawn. Pobudzenia brak. Po powrocie do domu zachciało mi się spać i gdyby nie kawa to pewnie bym usnął. SŁABIZNA. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2019-10-27 18:37:20

[...] problemów z nawet najmniejszym trądzikiem ,a teraz niestety występuje.To nie wina michy,bo jem czysto i nie ma przez co mnie sypać.Aha i pobudzenia jakiegokolwiek brak,ale nie przeszkadza mi to.Zamuł związany z początkiem redukcji minął więc nie potrzebuje pobudzenia. I takie pytanko,jak widzicie teraz S.A.W'a na ten cykl?W święta [...]

[...] w życiu udało mi się porzucić trening gdy poczułem, że zaraz zacznę oszukiwać. W poprzednich drabinach też było nieczysto, ale połowa powtórzeń weszła świetnie. Wymachów brak. Wylosowałem klocek domina z "mydłem". 2 x 0 minut :-) Tak też może być. Jadłem dzisiaj... ech... Stąd te nerwy. Najpierw przeciągnęło mi się w robocie o dwie godziny i [...]

[...] Pewnie z telefonu będzie podobnie. Dieta: rano sniadanko pozniej przelot motocyklem do Warszawy. Około 14 zjadłem połowe ryzu i mięsa a drugą po treningu o 20. Niestety brak czasu nie pozwolił przed treningiem co byłoby optymalne. Ostatni posiłek 22:30 zrobilem mix zeby dopiąć dietę. Za dużo na noc. Muszę na to zwrócic większą uwagę. Ronin [...]

[...] kg" 55/65/70/71 50/60/60/60 - wiosłowanie sztangielką - 12/10/8/6 "w lb" tak samo 70/75/75/75 - sciaganie drążka do karku - 10/10/10 "poziom" -brak- 12/12/11 .. a w domu rowerek HIIT: ok.22 min. - 5 interwałów Wrażenia: Jeżeli chodzi o klatę - o ciężar, to jest 10 funtów większy niz ostatnio - nigdy o tyle [...]

[...] (ale jak wspomniałem wcześniej każdy odczuwa inaczej). 3h to trochę za długi post, bo zauważ, że będziesz wtedy ćwiczył tak naprawdę na pusty żołądek co dobre nie jest (brak siły, ściski w brzuchu z głodu), bo 3h +2 h ćwiczenia= 5h bez jedzenia (to trochę za długo) Posiłek przed treningiem przede wszytskim powinien się składać z węglowodanów [...]

[...] - posiłek przed ew. treningiem ryż brązowy - g(?) warzywa (marchew albo inne) - g(?) ryba wędzona - makrela/inna - g(?) oliwa z oliwek - g(?) V. 19.00 - tutaj coś mi brakuje ;p polędwica z kurczaka oliwa z oliwek warzywa VI. 21.00 - tu na pewno też jajecznica - g(?) mleko --------- Oczywiście sorry za brak precyzji i fachu w tym [...]

[...] x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 3kg/ 3kg 3kg/ 4kg 4kg/ 3kg 4kg/ 4kg 5kg x15/ 4kg x 18 4kg/ 4kg x17 4kg/ 4kg x15 4kg x10+6/ 2,5kg aero brak http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Progres jest tylko ze względu, ze końcówkę robiłam już ala cluster czyli jeden przerwa aż do momentu jak nie wstałam. 2. [...]

20.10.2013 DT dzień 44 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 136 g (31%) ww: 207 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką, warzywa II - imdor, wół, ziemniaki, warzywa trening (whey+porzeczka [...]

[...] 2x 16 kroki na nogę 5. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 6. Odwodzenie linki wyciągu dolnego w tył -pośladki 3x 10-12 7. Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8. Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Komentarz: Oblężenie siłowni masakryczne i siły brak przez upały więc zamiast klasycznego przysiadu zrobiłyśmy z Karoliną goblet.

[...] cc/+2,5kg/+2,5kgx10 + ccx15 cc ledwo co dawałam radę... AERO - słabiutko, ale troszkę zrobiłam: 15min na bieżni: 5min nachylenie max - prędkość 4,0km/h 5min nachylenie - brak - prędkość 4,7km/h 5min nachylenie 10 - prędkość 4.3 km/h ------ do kolacji dodałam więcej indyka niż to jest w tabeli poniżej i wielką porcję warzyw zjadłam: pomidorki [...]

[...] do klatki i WL udało się dołożyć i ciężaru i powtórzeń, chociaż nie wiem, jakim cudem, chyba siłą woli%-) - w wiośle sztangielkami i wyciskaniu na skosie za to kompletny brak mocy, w skosie wręcz regres w stosunku do poprzedniego tygodnia (mniejsza liczba powtórzeń) - cała reszta dokładnie identycznie jak w zeszłym tygodniu, tutaj nie będzie [...]

[...] ROBIŁEM : fbw przeszlo rok, pozniej zaczalem rozne rotacje ,ss, cwiczenia laczone itd.. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: borykam sie z kontuzja barku lewego, jakies 1.5 mc, zszedlem na nizsze ciezary ALERGIE: kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

Sylwetka koścista i brak masy mięśniowej. W śniadaniu białko z mleka ma znikomą wartość. Dołóż lepiej do 4 jaj, a mleko out. Może to być jajecznica, może to być placek - jest mnogość rozwiązań. Drugi posiłek rozumiem, że w szkole, jeśli są to grube plastry tej szynki samoróbki to OK, ważysz zaledwie 60kg, więc można to uznać dla Ciebie za [...]

[...] bieg) przed wyjściem na bieganie ok 30 min również cukier prosty (glukoza)i po przyjściu z np biegania również (glukoza) aby mieć zawsze zapas cukrów prostych niż ich brak w organizmie. Czy nie zgadzacie się z tym co napisałem na górze? Wcale chyba nie musze jak to powiedział kolega którego zacytowałem "Tak jak już przeczytałeś mniej [...]

[...] przedramie jakiś triceps, ale tak naprawdę po skończonym treningu nie umiałem się zwlec 5 metrów do szatni. Podsumowując ClenBurexina: plusy: - zwiększona wydajność (kondycja) - więcej siły - bardzo duża potliwość - brak efektu naćpania - brak efektu senności po treningu = bezpieczny dla kierowców minusy: - efekt silny, ale krótkotrwały (>1h)